Brazilski oraščići
Brazilski oraščići su vodeći po sadržaju selena. Dakle, 100 grama brazilskih oraha sadrži 1950 mcg selena.
Riba i morski plodovi.
U 100 grama tune – 108 mcg, u 100 grama kamenica – 154 mcg.
Plodovi mora: dagnje, hobotnica, meso jastoga, školjke, škampi, lignje.
Kruh od cjelovitih žitarica
100 grama kruha od cjelovitih žitarica napravljenog od pšeničnog brašna sadrži 40 mcg selena.
Sjeme
Sjemenke suncokreta su prilično bogate selenom: 100 grama sadrži 79 mcg.
Meso
Meso je važan izvor selena. 100 grama svinjetine sadrži 51 mcg ovog elementa u tragovima, govedine – 44 mcg, piletine i puretine – gotovo 40 mcg.
Sir
100 grama sira sadrži 10 do 30 mcg selena.
Jaja
Jedno srednje jaje sadrži 13,9 mcg selena.
